HOW TO SPEND TIME IN BALI/ LOMBOK/ INDONESIA (IN 7 DAYS)

Genel

I was in Indonesia for a week. So, I want to tell you what I did and where I went if you are planning coming to Indonesia for a short time period. I went to Ubud and Lombok and I figured that, even Ubud is a city that you can spend a month in. There are lots to experience and lots of places to go. Since I was in Ubud for 4 days and in Lombok for 3 days, I’ll let you know the places I chose to go. I hope this blog post would help you figuring out where to explore and how to get prepared before coming to this lovely country. Let’s begin!

HOW TO PREPARE / WHAT TO BRING?

#1 Clothes from thin fabric

I don’t recommend you to bring any coats, pullovers or hoodies when coming to Bali. It can rain at any time and when you get wet, your clothes never (takes a lot of time) get dry because of the humidity. even if you think you might feel cold time to time, bringing pashminas would work for you (or you can purchase them from here on your first day).

I’d definitely recommend you to bring some long sleeve and long legged (but not skinny) outwear to protect yourself against the mosquito bites in the evening.

Bring your bikinis, dresses and flip flops. I haven’t wore anything else other than flip flops. I wouldn’t recommend you to bring and fancy shoes or even sneakers.

#2 Mosquito spray

You can buy an organic and plant based spray to protect yourself against bug or mosquito bites. It may have lemongrass in it (you can get everything with lemongrass here because it is so common and cheap). And it really worked for me, so I can highly recommend that.

#3 Money exchange

You can bring US dollars with you and exchange them for Indonesian Rupees in airport and in exchange buros. Don’t skip to check the rates and the money you get. You can even try to bargain if you are exchanging a higher amount.

I don’t think you’ll need anything else, bc you’ll have the chance to buy lots of local stuff there. BUT this country is not as cheap as India for sure – keep this in mind.

WHERE TO VISIT IN BALI?

#1 Rice Terrace

You can visit this place to see the rice fields. There are cute cafes in it, so we had our young coconut drinks in the cafes to rest. I recommend you to check the weather before you go not to caught up to rain.

#2 Coffee Plantation

We took a tour bringing us to rice terrace, coffee plantation and to the waterfalls. In coffee plantation place, we tried swinging and learn the process of coffee plantation. Good to know this much information on coffee.

The swing was also very fun and gives you the opportunity to have the best photos. Our guide was an experienced photographer (because that he was taking photos of people there every single day:))

#3 Waterfalls

When we went to the waterfalls, the weather was rainy so the waterfalls were muddy. If you go when the weather is clear then you can enjoy swimming.

#4 Mozaic Restaurant

This restaurant is highly recommended. You have to choose a tasting menu here – so it can be classified as expensive. We chose 6-meal tasting menu and wine (which they bring different kind with each food). I realised that most of the wines were from Australia – I liked the tastes.

#5 Float Garden

When I first heard about float garden, I thought that it was a cafe but I realised later that it was far more than a cafe. This place is actually a place consisting floating deprivation tanks. I heard about this in Istanbul and I was thinking of trying this.

If you haven’t heard about deprivation tanks like me, I want to explain it to you. This is a water tank (seems like a solarium machine) that you get in, close the lights and its door and  let yourself float on the water. The water is not plain water so it has a high density (mixed with magnesium and salt). You float on it when you let yourself relax.

It is an experience to live bc the words are not enough for me to explain this. It is a duration of meditation. You stop worrying, thinking and just let it be. I thought I would get very scared and feel like I am stuck in the tank but that wasn’t what had happened. I felt extra relaxed and calm after I got out. I wish we had this in Istanbul so I would definitely go there at least once a week to free my mind and to connect with my higher self.

Float tank

#6 Ubud Central

In Ubud central, there are lots of shops and boutiques. I can recommend you to buy some clothes (dresses, pants, etc). But the first fact I can advise is that for you to search and buy high quality fabric and material. When you get the cheaper ones, you think that you did something clever but when you get back to your home and wash them they go too bad. I experienced this when I went to Goa/India, so in Indonesia, I bought less but quality materials.

Other places to visit:

#7 Lotus Temple (walk-in)

#8 Restaurant Locavore (reserve your spot at least 2 months before your trip)

#9 Monkey Forest (walk-in)

#10 Yoga Barn (walk-in available – but be in the studio at least 30 mins earlier than the class time to write your name on the list)

#11 Karsa Spa (reserve your massage at least 2 months before your trip)

Karsa spa

WHERE TO GO IN LOMBOK?

#1 Qunci Villas Hotel

We stayed in Qunci Villas Hotel in Lombok and it was one of the best hotels I have ever been. Me and my sister stayed in a room with a private pool and my parents stayed in the room which have a ocean view. I think both of them were great but for taking photos, our’s is better 🙂

We were always at the hotel and we also liked the staff, environment, food and beverages. This place is Halal – so, no pork is served in the restaurants. But there is alcohol and happy hour (5-7 buy one, get one for free).

Daily beach walks were also great.

Tree pose

My sister attended to a Gili island diving tour and she said that it was the best day of her life. They saw lots of fish and corals. Her group was also had warm and nice people in it.

Please let me know if you visited any other places that you recommend me to visit. I am sure that I’ll come back to Bali again for more – lot’s to discover on food, yoga, massage, meditation and culture.

Roasted Jerusalem Artichokes

Genel

Yesterday, I saw Jerusalem Artichokes while shopping grocery and thought I never cooked it myself so I decided to give it a try.

After some research on how to cook it, I decided to roast it in the oven. I preheated the oven to 180 Celcius degrees and washed the Jerusalem Artichokes. I peeled them (which was the most difficult part – they are in different shapes and sized)

Anyway, after peeling them I cut them into chunks. Then I peeled white onions and garlic. I put everything on the cooking tray and add some small pieces of butter, salt, dried thyme, black pepper.

I mixed them all and put them to the oven. After 25 mins, they were ready to eat (check them with a fork to make sure they got soft enough to eat)

I prepared a salad by mixed greens, oil olive, lemon juice and salt.

I served the Jerusalem Artichokes with fresh salad and it was so fulfilling, delicious and fresh. You should give it a try if you haven’t.

Ingredients:

  • 1 white onion
  • 1 garlic
  • Salt
  • Black pepper
  • Dried thyme
  • 1/2 kg Jerusalem Artichokes

For the salad:

  • Lemon
  • Greens (whichever you have or would like to use)
  • Salt
  • Olive oil

Sıfır atık (zero-waste) yaşam – Evde nasıl başlayabilirim? (1)

Genel

Sıfır atık (zero-waste) yaşam, özellikle Avrupa’da ve bir süredir de ülkemizde çokça gündemde olan bir konu. Artık bu konunun daha çok duyulur olması ve dikkatlerin bu konuya çekiliyor olması beni gerçekten çok mutlu eden ve heyecanlandıran bir şey. Bu konuda farkındalığınız arttıkça ne kadar fazla çöp çıkartıyor ve çıkartmış olduğunuza inanamayacaksınız.

Ben de an itibariyle istediğim çöp çıkarmama seviyesinde olamasam da en azından bu yolda bir şeyler yapmaya çabalamaktayım ve adım adım atıklarımı azaltmaktayım.

Şimdii, günlük hayatınızı bir düşünün. Sabah kalkıp, dişinizi fırçaladığınız diş fırçasından, kullanılan diş macununun bulunduğu tüpten, işyerinde su içtiğiniz tek kullanımlık bardaktan, mutfak malzemesi olarak aldığınız malzemelerin paketinden, kullandığınız deodoranta, içeceğinizi içtiğiniz pipete, kağıt bardakta aldığınızı düşündüğünüz kahvenin kapağına kadar her yerimiz plastikle çevrelenmiş vaziyette. E, bir anda bu dünya düzeni değişir mi? Tabii ki de düzelmez. Ama düzelmeye başlayabilir mi? Elbette, hem de tam şu anda başlayabilir.

Ben bu yazımda kendi yapmaya başladığım şeyleri size de aktarmak istiyorum. Belki siz de bir yerinden tutmaya başlamak istersiniz 🙂

  1. Markete giderken bez çanta götürmek: her ne kadar bilinen bir şey olsa da üşengeçlikten veya unutkanlıktan atlanabilen bir durum. Ben bu sebeple arabamda ve çantamda her zaman bu yer kaplamayan bez çantalardan bulunduruyorum. Hatta şu sıralar çoğunlukla çanta olarak bile onları kullanıyorum – hafif ve rahat olmaları çok hoşuma gidiyor.
  2. Bambu diş fırçası kullanmak: her gün en az iki kere kullandığımız (umarım herkes kullanıyordur:)) diş fırçası da çöp olduğunda doğada dönüştürülmesi hayli zor bir materyalden oluşuyor. Bunun da önüne geçmek için artık bir çok eczane ve markette bulabileceğiniz bambu diş fırçalarını kullanabilirsiniz. Eskidiğini düşündüğünüzde ise bir saksınıza baş aşağı saplayıp, bir kaç hafta içerisinde fırçanın kıllarının dönüşmüş olduğunu görebilirsiniz.
  3. Deodorant: en sevdiğim ve en kolay dönüştürebileceklerinizden birisi olan bu deodorant olayı. Aldığımız deodorantlar farklı çeşitlerde doğaya ve vücudumuza zarar veriyor. Halbuki en doğal yönden bu ter olayını halletmemiz mümkün. Nasıl mı? Hindistan cevizi yağı ve karbonatı karıştırarak elde edeceğimiz deodorant hem ter kokmamızı engellerken hem de tamamen doğal bir içeriğe sahip olduğundan vücudumuza zarar vermiyor. Kesinlikle deneyin derim.
  4. El sabunu: el sabunlarını ise sıvı olarak plastik kap içinde alacağımıza açık satılan kalıp sabun alıp buradaki çöpten de kısabiliriz.
  5. Kahve termosu: yanınızda taşıyacağınız bir kahve termosu ile küçük, büyük her hangi bir kahve satan dükkandan alacağınız kahveyi bu termosa koydurarak yolunuza devam edebilirsiniz. Hem çok daha sempatik bir görüntüsü oluyor hem de “yanında götür” kaplarının tepesindeki plastik kapakları kullanmamış oluyoruz.
  6. Filtre su: filtrelenmiş su ile ilgili yararını kaybetmesi vs gibi söylemler olsa da benim kullandığım ve önerebileceğim bir yöntem. Nitekim ücretli satılan içme suları ile ilgili de her geçen gün çıkan haberler göz önüne alındığında filtre suyun o kadar da kötü bir sonuç doğurmayacağı kanısındayım.

Şimdilik yazacaklarım bu kadar. Eğer sizin de yaptıklarınız veya eklemek istedikleriniz varsa bana bildirmenizi çok isterim. Bu yazı serisinin devamıyla daha sonra karşınızda olacağım. Kendinize iyi ve atıksız bakın 🙂

Vegan Chickpea Salad

Nutrition

Hello everyone!

I want to share a very easy and vegan recipe that you might take with you to work as lunch or to a park on the weekends.

Chickpeas are rich in plant-based protein. A half-cup of cooked chickpeas gives you about 8 grams of protein – canned ones give less than the ones you cook at home. So, I mostly chose to boil the chickpeas at home. It takes a bit longer than the other legumes but for me it is not that big of a deal. I soak the chickpeas from the night before, which makes them faster to cook.

Vegan Chickpea Salad

Ingredients:

  • Parsley (handfull)
  • Cumin (1 dessert spoon)
  • Chickpeas (2 cups)
  • 1 red bell pepper
  • 1 tea spoon of salt
  • 1 tea spoon black pepper
  • Lime (half to squeeze and the other half to serve with)

Just chop the parsley and red bell pepper into small pieces and mix all the ingredients. You can keep the salad in your freezer for 3-4 days.

This easy vegan lunch is very delicious and fulfilling.

Enjoy! x

Recycling and Sustainability

General

Hi!

Today, the full moon is happening in Scorpio. Full moons are the perfect times to release what does not serve us anymore. And this full moon gives us strength, courage and the power to do whatever we want to do.

I always have a negative feeling when I see the litter I produce at home. All the plastic, food waste, cans etc. make me feel so bad. I always wanted to take an action about this (and did in some sense) but I was not satisfied of the results. With this full moon I decided to live with almost a zero-waste policy. I know it will be difficult in the beginning but it will be definitely worth it.

I will list the initial changes that will start happening from tomorrow. Maybe you can get inspired to produce less waste and help the planet.

Plastic bags

I will start avoiding plastic bag usage and start using reusable cloth bags (I have already started doing this but I don’t want to make an exception and always follow this rule).

Ä°lgili resim

Deodorants

I will start using a mixture of baking soda and coconut oil as deodorant. I tried this recipe before and I was very happy using it. You can mix 1 small spoon of baking soda and 1 tbs of coconut oil. Using just a pea size amount would be alright for one armpit.

Ä°lgili resim

Plastic packaging

When you shop from a supermarket, you will realise that everything is covered with plastic. Avoiding to buy plastic covered snacks is also good for your health and the environment. Actually I like this balance. When you do great stuff to your body, it is also good for the planet. This reminds me of us being a universe by ourselves. Anyway 🙂 Buying in bulks would also help reducing plastic coverage. Food that you can buy in bulks are : legumes, nuts, oatmeal etc.

plastic packaging ile ilgili görsel sonucu

Vegetables and fruits from bazaars

Buying vegetables and fruits from the bazaars would also support the farmers and also it would be cheaper. In Istanbul, we have bazaars in every neighbourhood at least once a week. Planning the things you’ll buy beforehand and waiting for that day of the week would help you programming your meals and to buy fresh ingredients for your meals.

fruit market ile ilgili görsel sonucu

Crate training

For those who have dogs as pets at home, I really recommend crate training. Crate training helps you with the potty control. Before, I was putting blotting pad and Coco was peeing on that. But now, she stays in her crate when I cannot have an eye on her and I get her out twice a day (or sometimes more) . This also avoids me to produce additional waste.

crate training ile ilgili görsel sonucu

These are just some of the things I will start with. I will be writing and letting you know the difficulties while trying to use zero-waste policy. Wish me luck and maybe you’d like to start thinking more about your wastes and how to reduce them. Please contact me or comment below if you have any suggestions!

xx

Siddhartha – Hermann Hesse

Genel

Aile içerisinde kurmuş olduğumuz kitap kulübünün 2. kitabı olan Hermann Hesse’nin Nobel ödüllü kitabı Siddharta’yı yeni bitirdim. Kesinlikle önerebileceğim bir kitap olan Siddhartha’nın bana ilham veren ve içimi titreten bölümlerinden bazılarını paylaşmak istiyorum.

ALINTI: “Şimdiye kadar öğrendiğim tek şey, hiçbir şey öğrenemeyeceğim oldu. İnanıyorum ki, bizim ‘öğrenme’ dediğimiz şey gerçekte yok. Tek bir bilgi var, dostum, bu da dört bir yandadır, bu da Atman’dır, benim içimde, senin içindedir bu da, her varlığın içindedir. Ve artık şuna inanıyorum ki, bu bilginin bilme isteğinden, öğrenme isteğinden daha azılı bir düşmanı olamaz.”

YORUM: Bazen o kadar fazla sorumuz oluyor ki, cevaba yer olmuyor. Her şeyi kontrol altına alma çabasından mıdır bilmem ama benim kendime yaptığım en büyük iyilik her şeyi bildiğini sanmanın sadece bir ilizyon olduğunun farkına varıp bazı durumlarda sorgulamadan teslim olmayı öğrenmem oldu.

ALINTI: “Hikmetini ve içyüzünü öğrenmek istediğim şey, Ben’di. Kurtulmak, alt etmek istediğim şey, Ben’di. Ama alt edemedim sadece yanılttım, sadece kaçtım ondan, sadece saklanıp gizlendim. Doğrusu, dünyada benim bu Ben’im kadar, bu yaşıyor olduğum, başkaları gibi ve başkalarından ayrı biri olduğum, Siddhartha olduğum bilmecesi kadar kafamı başka hiçbir şey kurcalamadı. Ve dünyada kendim kadar, Siddhartha kadar az bildiğim başka hiçbir şey yok.”

ALINTI: “Bunu da ırmak öğretti bana her şey dönüp gelir”

Ve en sevdiğim kısım:

“Siddhartha hiçbir şey yapmaz , bekler, düşünür, oruç tutar, ama taş nasıl suyun içinde yol alırsa, o da dünyadaki nesler içinde yol alıp gider, bir şey yapmaksızın, kılını kıpırdatmaksızın; bir şey çekip götürür onu; düşecek oldu mu koyuverir kendini, düşer. Belirlediği hedef kendine çeker onu, çünkü hedefinden onu alıkoyacak hiçbir şeyin ruhundan içeri sızmasına izin vermez. Herkes büyü yapabilir, herkes belirlediği hedefe ulaşabilir, yeter ki düşünmesini, beklemesini ve oruç tutmasını bilsin.

YORUM: Burada en önemli kısım niyeti belirleyebilmek, bu konuda netleşebilmektir. Çevremde de kendimde de en çok sıkıntı çekildiğini gördüğüm nokta bu oldu. Kafalar karışık, ve aslında istenildiği zannedilenle gerçekte istenilen farklı. Benim bunun için bir formülüm var. İçinden gerçekten istediğin, kağıda döktüğünde azıcık olsun utandığın herkesin görmesini istemediğin şeydir. İşte o gerçek niyetindir. Önce şunu sonra bunu yapıcam diye planlar kurmak sadece plandır, ama gerçek hedef niyettir.

Bu gerçek niyeti ise ancak meditasyonla ve niyet çalışmaları ile bulabiliriz.

Sevgi ile ❤

Kendi kitap kulübünüzü kurmak isterseniz bazı nacizhane tavsiyeler:

  1. Grubu küçük bir grup olarak tutun, sayısı 4-5 i geçmezse sohbet daha derin ve anlamlı oluyor.
  2. Belirlenen gün ve saatte yapılacak olan toplantı kesinlikle yapılsın, gelemeyenlerin olması durumunda toplantı ötelenmesin. Katılan katılsın.
  3. Toplantı günü kitabın belirlenme süresinden sonraki 2-3 hafta içerisine konulsun. Eğer çok yakın bir tarihe konulursa bitiremeyenler olabiliyor, eğer ki uzağa koyulursa da odak dağılabiliyor.
  4. Sayfa sayısı 200’ün üzerinde olan kitaplar ilk etapta seçilmesin ki herkes buluşma gününe az bir süre kalmış olsa da kitaba başlayarak bitirebilsin.
  5. Edebi değere sahip ve üzerine tartışma yapılabilecek kitaplar seçmeye çalışın (ben bu konuda paylaşım yapacağım isterseniz onu takip edebilirsiniz)
  6. Beğenilen bir yazarın kitapları üst üste seçilirse o yazar tam olarak özümsenmiş oluyor.
  7. Kitabı eğer ki kendi kitabınızsa kesinlikle çizerek okuyun, toplantı gününde kitabınızı yanınızda götürün ve çizdiğiniz kısımlardan alıntılar yaparak kitabı tartışın (eğer ki kendi kitabınız değilse, telefona sayfa numarasını ve sevdiğiniz kısmı not almayı deneyebilirsiniz).

Taşınmak

Genel

Londra’dan döndüğüm andan itibaren geri gitme planları kurduğum, yurtdışındaki her bir ülkeyi ve iş fırsatını kafamda ölçüp biçtiğim tam 1 sene geçirdim. Ve bu bir senenin sonunda Londra’da evimi tuttuğum halde ne hikmetse İstanbul’da kalma kararı aldım ve buraya yerleşmeye (zihnen ve fiziken) başladım. Bunun için ilk olarak bir ev tutmam gerekiyordu. Muhit olarak Arnavutköy’ü seçtim.

Sahile yakın olması ve daha önceden hiç içinde bulunmadığım mahalle kültürünün burada hakim olması beni cezbeden noktaları oldu. Ama tabii ki tüm binalar çok eski ve bu nedenle taşınmaya karar versen bile önce yapının da seni içinde barındırmaya izin vermesi gerekiyor. Sanki diyor ki “Bir dur öyle her şey hemencecik olmaz, önce bana emek vermen lazım, beni tanıman, ihtiyaçlarımı anlaman lazım. Ondan sonra ben de sana ev olabilirim.”

Neden bilmiyorum ama ilişkilerde, arkadaşlıklarda, işte, sağlıkta, yani her konuda uğraşmayı sevmişimdir. Emek verdiğim şey her zaman daha kıymetli olur. Bu nedenle severim emek vermeyi de verdiğimi de.

Hala taşınma sürecinin içerisinde bulunuyorum ve gerçekten elimi neye attıysam bir sorun ile karşılaşıyorum: musluk, doğalgaz, zemin, camlar vb. Ama olsun, süreci de sonundaki umudu da seviyorum 🙂

Buradan nacizane bir kaç tavsiyede bulunmak istiyorum:

  1. Taşınma kararı aldığınızda maliyeti her şeyiyle hesaplayın. Ve şimdi o maliyeti 2 ile çarpın.
  2. Taşınma tarihinizi netleştirin. Şimdi onun üzerine en az 15 gün daha koyun.
  3. En az eşya en güzel eşyadır. Sade, küçük, hafif eşya tercih edin.
  4. Kafadaki kalıplardan çıkın (ben en çok bunda zorlanmıştım) – yani illa ki gardırop, karyola, orta sehpası, bulaşık makinası olmak zorunda değil. Muadillerini bulun düşünün tartın. Ben karyola yerine palet, gardırop yerine ise askılık ve raf kullanıp onu perde ile kapadım.
  5. Sabırlı olun, size şükredecek bir sürü neden verdiği için bu sürece de şükredin.
  6. Ve bence en önemlisi; taşınacağınız evin iznini alın. Sizi kabul ediyor mu içine? Ben eve geldiğimde bir süre gözlerimi kapayarak kapılara dokundum ve izin istedim 🙂 Evrendeki her şeyin bir enerji alanı var ve bunlara izinsiz giremeyiz. Bize alan açmasını rica edebiliriz.

İşlerimizin yolunda gitmesi dileğiyle ❤

Some things take time.

Coconut the Toy-Poodle, English, Life

Some things take time.

Last week, a part of a book that I was reading caught my attention. It was about people being too optimistic when making decisions for important stuff in their lives. They think that their plans will happen in shorter time periods and base their expectations on the timing in their minds – which usually cause disappointments. I’ve noticed that I am a lot like this and I expect my plans to realize in the very near future. The more I make my plan perfectly, the less time I grant it to happen. But it is not how things work.

Success stories I hear from people, expectations of close friends and family from me, and my ego trying to prove itself to everyone can cause this situation of me trying to hurry about my plans.

I got enlightened with my pup Coco a lot. I try to mention the enlightenment coming through her time to time in my blog posts.

Since she joined the family, I watched many videos and read loads on pup training – potty, barking, crate training etc. All the sources were talking about the same thing; follow training steps but give some time. During this one year being with Coco, I had lots of miserable moments thinking that I won’t be able to succeed this and I won’t be able to train Coco. However, I never stopped and always tried to follow the instructions. Now, after almost a year, I realized that it is happening. She learned almost everything that I was trying to teach her through this year. It was like a miracle but it happened:)

This made me think of the phrase “give it some time”. I realized that the time mentioned in that phrase wasn’t as short as I was thinking of. It is much longer than I was expecting. It showed me that when you have a solid plan, you just have to take the right steps and wait for it to happen and not to give up when it doesn’t happen at your timing.

Have a great new year!

Love x

Bazı şeyler zaman alır.

Genel

Bazı şeyler zaman alır.

Geçen hafta beni etkileye bir kitabı okurken insanların fazla optimist düşündüğünü ve bir plan kurarken veya hesap yaparken olacakların çok kısa bir sürede gerçekleşeceğine dair bir inançları olduğunu belirten bir kısma rastladım. Bu kitap otomatik ve reflektif düşünce sisteminden bahseden ve insanların karar alma sürecini ele alan bir kitaptı. Her zaman okuduğum kitaplar beni apayrı düşüncelere sürükler. Bu kitabın bu kısmını da kişiselleştirdim ve düşündüm. Evet, ben de tam olarak böyle yapıyordum!

Bir plan yapıp bu planım mükemmelse gerçekleşmesi için tanınması gerekli vakti kıstıkça kısıyordum. Bu durumun sadece benden de kaynaklandığını düşünmüyorum. Çevreden duyduklarım, planlarımın sonuçlanmasını merakla bekleyen yakınlarım, kendimi kanıtlama egom hepsi buna sebep olabiliyor.

Ben Cococuğum ile binlerce aydınlanma yaşadım ve yaşamaya da devam ediyorum. Bazılarını burada paylaşmaya çalışıyorum.

Coco aileye katıldığından beri videolar izliyorum, yazılar okuyorum, Instagram hesapları takip edip hem onun için hem de kendimiz için hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz diye araştırıpduruyorum.

Önce çiş eğitimi sonra havlaması, yürürken çekiştirmesi, çağırınca her seferinde gelmemesi, bir şeylerimizi (don, çorap, sümüklü peçete) kaçırıp götürmesi..

Aslında her okuduğum veya izlediğim eğitim kaynağının sonunda aynı şey söyleniyordu: “bunları ilk günden beri uygulayın ama en önemlisi üst üste uygulayın ve zaman tanıyın”. Buradaki zaman tanımak kavramında da yine sıkıntıya düştüm ve “işte olmuyor”, “yok biz yapamadık” derken şu an Coco 1 yaşını yeni geçti ve asla olmaz dediğimiz hareketler oturmaya başladı.

Daha uzun bir süreç önümüzde olsa da şu ana kadarki dönem bana büyük ve somut bir ders oldu. Bir nebze de olsa “zamana bırakın”daki geçen “zaman”ın tahmin ettiğimden çok daha uzun bir süre olduğunu ama bu sözün aynı zamanda doğru olduğunu da anladım.

Amacına doğru gereken adımları at ve gerisini zamana bırak.

Sabah Rutinim – “Ritüellerini unutan insanlar mutsuzlaşır”

Genel, Yoga

Hocamızdan duyduğum ve her zaman hatırladığım bir söz var ki: “ritüellerini unutan insanlar mutsuzlaşır.”

Bu sözü her daim hatırlamaya çalışıyorum ve yaptığım her bir günlük alışkanlığı aynı zamanda bir ritüele çevirmeye çalışıyorum. Bugün, son zamanlarda yapmaya başladığım sabah rutinimden bahsetmek istiyorum.

Sosyal medyayı ve teknolojiyi ne kadar sevsem de (bizi yozlaştırmasından veya ilişkileri zayıflatmasından çok güzel yönleri olan geniş kitlelere ulaştırması ve vizyon açması kısmına odaklanmayı tercih ediyorum – çünkü hayat tercihlerden ibaret:)) gerçekten sabah gözümüzü açar açmaz telefona bakmanın beyin dalgalarını etkilediğini, kazanmış olduğum farkındalık sayesinde hissedebiliyorum. Sabah uyanır uyanmaz Instagrama veya haber sitelerine şöyle bir göz atmak bile güne düşük modda bir başlangıç yapmamızı sağlıyor. Bunun yerine çok güzel fikirlerim var, gelin bakalım.

Şimdi, öncelikle sabah gözümü açınca derin bir nefes alıyorum ve kendi kendime günaydın diyorum. Ardından kalkıp derhal yatağımı topluyorum daha başka hiçbir şey yapmadan (bu da benim küçük bir tikim gibi ama organize olmamda çok işe yarıyor) sonra hava buz gibi de olsa odamın camını açıyorum ve odayı güzelce havalandırıyorum. Ardından kriyalarımı (dil, ağız, burun, göz arınmaları/temizliği) ve bağırsak boşaltımı (çok çok çok önemli – sağlıklı işleyen her bedenin sabah kalkar kalkmaz bu boşaltımda bulunması gerekiyor, eğer yapamıyorsanız da buna zaman ayırın ve yapmaya çalışın) yapıyorum. Tarçınlı, limonlu koca bir bardak suyumu içiyorum.

Ardından güzelce müziğimi açıyorum (burada istediğiniz her türlü müziği açabilirsiniz sizi ne canlandırıyorsa ve iyi hissettiriyorsa). Kendim sarıp kurutmuş olduğum adaçayını yakıyorum, güzelce odada dolaştırıp kendi enerji bedenimi de dumandan yararlanarak temizliyorum.

Önce yavaş esnemelerle başlıyıp bedeni ısıtıyorum ve sonra serilerle bedeni esnetip enerji katıyorum. Ardından bir kaç denge asanası deniyorum ve meditasyona oturuyorum. Bu, alışkanlık seviyesine göre 5 dk ile başlanıp 30 dk’ya uzatılan sürelerde yapılabilir. Meditasyonumu da tamamladıktan sonra mutfağa gelip kahvaltımı hazırlıyorum. Ve güne başlıyorum.

Bu rutin toplamda 1 saat sürüyor. Daha az olmasını acelecilik yapılmaması açısından pek önermiyorum.

İşe gitmek için gereken saatten 1 saat erken kalkıp kendine bu zamanı hediye edip varlığa şükretmek mucizevi değişimler yaratabiliyor.

Küçük bir değişim, tümü etkiliyor.

Sevgiyle ❤