Genel, Yoga

Sabah Rutinim – “Ritüellerini unutan insanlar mutsuzlaşır”

Hocamızdan duyduğum ve her zaman hatırladığım bir söz var ki: “ritüellerini unutan insanlar mutsuzlaşır.”

Bu sözü her daim hatırlamaya çalışıyorum ve yaptığım her bir günlük alışkanlığı aynı zamanda bir ritüele çevirmeye çalışıyorum. Bugün, son zamanlarda yapmaya başladığım sabah rutinimden bahsetmek istiyorum.

Sosyal medyayı ve teknolojiyi ne kadar sevsem de (bizi yozlaştırmasından veya ilişkileri zayıflatmasından çok güzel yönleri olan geniş kitlelere ulaştırması ve vizyon açması kısmına odaklanmayı tercih ediyorum – çünkü hayat tercihlerden ibaret:)) gerçekten sabah gözümüzü açar açmaz telefona bakmanın beyin dalgalarını etkilediğini, kazanmış olduğum farkındalık sayesinde hissedebiliyorum. Sabah uyanır uyanmaz Instagrama veya haber sitelerine şöyle bir göz atmak bile güne düşük modda bir başlangıç yapmamızı sağlıyor. Bunun yerine çok güzel fikirlerim var, gelin bakalım.

Şimdi, öncelikle sabah gözümü açınca derin bir nefes alıyorum ve kendi kendime günaydın diyorum. Ardından kalkıp derhal yatağımı topluyorum daha başka hiçbir şey yapmadan (bu da benim küçük bir tikim gibi ama organize olmamda çok işe yarıyor) sonra hava buz gibi de olsa odamın camını açıyorum ve odayı güzelce havalandırıyorum. Ardından kriyalarımı (dil, ağız, burun, göz arınmaları/temizliği) ve bağırsak boşaltımı (çok çok çok önemli – sağlıklı işleyen her bedenin sabah kalkar kalkmaz bu boşaltımda bulunması gerekiyor, eğer yapamıyorsanız da buna zaman ayırın ve yapmaya çalışın) yapıyorum. Tarçınlı, limonlu koca bir bardak suyumu içiyorum.

Ardından güzelce müziğimi açıyorum (burada istediğiniz her türlü müziği açabilirsiniz sizi ne canlandırıyorsa ve iyi hissettiriyorsa). Kendim sarıp kurutmuş olduğum adaçayını yakıyorum, güzelce odada dolaştırıp kendi enerji bedenimi de dumandan yararlanarak temizliyorum.

Önce yavaş esnemelerle başlıyıp bedeni ısıtıyorum ve sonra serilerle bedeni esnetip enerji katıyorum. Ardından bir kaç denge asanası deniyorum ve meditasyona oturuyorum. Bu, alışkanlık seviyesine göre 5 dk ile başlanıp 30 dk’ya uzatılan sürelerde yapılabilir. Meditasyonumu da tamamladıktan sonra mutfağa gelip kahvaltımı hazırlıyorum. Ve güne başlıyorum.

Bu rutin toplamda 1 saat sürüyor. Daha az olmasını acelecilik yapılmaması açısından pek önermiyorum.

İşe gitmek için gereken saatten 1 saat erken kalkıp kendine bu zamanı hediye edip varlığa şükretmek mucizevi değişimler yaratabiliyor.

Küçük bir değişim, tümü etkiliyor.

Sevgiyle ❤

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s